С помощью самонаблюдения можно регулировать свои эмоции. По мере того, как вы распознаете свои эмоции, начните изучать, что их вызывает и как они влияют на вас. Ведение дневника эмоций может быть полезным для этого процесса. Когда вы понимаете свои эмоции, вы можете научиться регулировать таким образом, чтобы их проживать А не подавлять. Техники, такие как глубокое дыхание, визуализация и когнитивная переоценка, могут помочь вам успокоиться и изменить свои мысли. навыки менять негативные мысли, установки можно развивать вместе с психологом...
«Эмоции накрывают с головой, не могу себя контролировать!», «Мне нужно заниматься делами, но мозг упорно не хочет сосредотачиваться!»… Эмоционально-поведенческий самоконтроль — один из ключевых факторов успеха: в общении, работе, построении и поддержании здоровых отношений. Поэтому навык саморегуляции можно и нужно развивать. Главный врач нашей клиники, психиатр и психотерапевт Василий Шуров рассказывает о 7 легких приемах, которые помогут вам «обмануть» капризный мозг, совладать со своими эмоциями и настроиться на продуктивную работу...