🌟 Бесплатный вебинар! Если вы хотите узнать, как правильно выполнять растяжку для повышения гибкости, снятия напряжения и профилактики травм, обязательно пройдите наш бесплатный вебинар! Получите экспертные советы и практические рекомендации для безопасных и эффективных занятий растяжкой. 🚀 Растяжка – это неотъемлемая часть здорового образа жизни, которая помогает поддерживать мышцы в тонусе, улучшать кровообращение и сохранять подвижность суставов. Независимо от того, занимаетесь ли вы спортом,...

Растяжка для мышц необходима, потому что это профилактика травм и болей во время бега. Чем более эластичны мышцы, тем они более устойчивы к резким сокращениям. А еще благодаря растяжке укрепляется опорно-двигательный аппарат и в целом дополняется общий эффект от пробежек. Растяжкой можно и нужно заниматься непосредственно после бега, дабы расслабить напряженные мышцы. Рекомендуемое время — 5-10 минут...