У физического голода физические признаки, что-либо происходит с телом. ⠀ Если все равно есть затруднения: непонятно, действительно ли это голод, можно выпить стакан воды. Действительно хочешь есть – физические ощущения снова появятся через 5-20 минут. ⠀ ❗️Очень важно не доводить голод до крайних точек. Не нужно терпеть боль в желудке и слабость. Лучше немного захотеть и немного съесть (но кусочничать не стоит, это наоборот сбивает ощущения), чем с трясущимися руками съесть 4 порции. ⠀ ⠀ ⠀ 🔺 Как...

Сегодня поговорим про физический и эмоциональный голод. Что такое физический голод? Это тогда, когда наш организм требует еды. Как его распознать: 1. Ощущение пустоты в желудке; 2. Урчание; 3. Наступает постепенно; 4. Исчезает с появлением чувства насыщения. Эмоциональный голод часто является причиной перееданий. Его признаки: 1. Стресс и скука. То есть заедание проблем или просто еда, потому что нечего делать; 2. Еда за компанию. То есть вы не испытываете физического голода как такого, но едите, потому что это едят ваши друзья, ваш муж и т...