Идеальное соотношение белков, жиров и углеводов играет ключевую роль в поддержании идеального веса. Давайте разберемся, как правильно рассчитать количество БЖУ для достижения ваших целей. Современный образ жизни часто приводит к проблемам с фигурой: одни стремятся похудеть, другие — набрать мышечную массу. Помочь во всем этом может правильный расчет белков, жиров и углеводов (БЖУ). Эти вещества, называемые нутриентами, играют важную роль в нашем здоровье. Белок — одно из основных питательных веществ, известное как протеин...

Часто люди задаются вопросом, как же высчитать КБЖУ готового блюда, а кто то думает, что это цифры из высшей математики, так как рассчитать это самостоятельно просто невозможно. На самое деле все гораздо проще, чем вы себе представляли. Давайте разбираться, как это считается, на примере блинчиков на йогурте. Для этого нам понадобятся все ингредиенты и кухонные весы, без них не обойтись. Итак, в рецепте заявлено: Для начала, мы должны выяснить калорийность каждого отдельного ингредиента. КБЖУ обычно можно найти на упаковке любого продукта, но там указано из расчета на 100 гр...