Саморегуляция эмоций - это процесс, при котором люди контролируют и управляют своими эмоциями, своими реакциями на внешние обстоятельства и/или взаимодействия с окружающими. Саморегуляция помогает справляться со стрессом, улучшать отношения с другими и решать проблемы. Она является ключевым компонентом для поддержания психического благополучия. Примеры саморегуляции эмоций: 1. Вдохновение: Если вы чувствуете, что ситуация вызывает у вас отрицательные эмоции, попробуйте сосредоточиться на глубоком и медленном дыхании...

Как часто вас парализовывали ваши эмоции и вы не могли ничего сделать? Часто ли вас накрывает гнев, грусть, печаль, тревога, от которых тяжело избавиться? Мои рекомендации хоть и не помогут полностью избавиться от эмоций (это просто невозможно), но помогут сделать эмоции более выносимыми. Вы сможете управлять собой и принимать рациональные решения. 1. События — нейтральны Первое, что важно понять, так это то, что никакое событие в вашей жизни не способно у вас вызвать эмоцию. Эмоции возникают вследствие вашей оценки ситуации...