Считается, что идеальный вес – это тот, который вы имели в 18 лет. Желательно сохранять его всю жизнь. Но если вы за прошедшие 15–20 и более лет оторвались от идеала, не стоит стремиться вернуться к нему любой ценой. Ведь каждые 10 лет жизни энерготраты организма уменьшаются примерно на 10%. Соответственно за каждые 10 лет мы прибавляем примерно 10% (5–7 кг): сначала от того самого идеального веса, позже от того, который имеем. И сгонять жир следует аккуратно, ориентируясь на те же 10%, только уже за год...

Каждая женщина мечтает чувствовать себя комфортно в своем теле. Но как понять, какой вес для вас — норма? Разбираемся без жестких стандартов и крайностей. 1. ИМТ: полезный, но не единственный показатель Формула: вес (кг) ÷ (рост (м)) ². Но! ИМТ не учитывает: Мышечную массу (у спортсменок он может быть высоким при отсутствии жира). Тип телосложения. 2. Определите свой тип фигуры по запястью Измерьте обхват самого тонкого места на запястье: 🔹Астенический (хрупкий) тип Запястье: < 15 см. Черты: Узкие плечи и бедра, тонкие кости...