Постепенное наращивание нагрузки – ключ к успеху в бодибилдинге. Однако в последнее время фармакологические стимуляторы стали так популярны, что необходимость прогресса нагрузок отодвинулась в тень. Как же добиться прогресса в бодибилдинге без стероидов? Самым простым (и самым лучшим) приемом является такой: «еще одно повторение». На каждой тренировке добавляйте по одному повторению к каждому сету, а когда число повторений достигнет планового максимума, начинайте добавлять вес. Часто ли вы...

Почему со многими в бодибилдинге случаются неудачи? Они их программируют! Бодибилдинг - это жесткий и тяжелый спорт. Как в любом другом виде спорта, достижения здесь требуют огромной самодисциплины. Мускулатура взрослого человека очень неподатлива. За год умопомрачительно тяжелого тренинга вы сумеете по статистике вырвать у природы не более 3-3,5 кг мышечной массы! Между тем, ваша фигура будет чего-то да стоить лишь после того, как вы набавите себе 10-12 кг «сухих» мышц. Нужно ли? Жизнь и без того ставит перед нами немало сложных задач: получить образование, найти работу, создать семью и пр...