Друзья, всем привет! В комментариях просили скинуть программу по жиму по Науменко, это был мой первый тренер под его руководством в колледже я повысил свой жим с 110 до 160 кг. Программы все работают, особенно актуально для спортсменов тренирующихся натурально, этот план обычно я использую после перерыва, что бы в кратчайшие сроки вернуться в форму и потом уже начать новый план более длительный к выходу 100-110% от максимума. Как ни крути, предельный максимум знать нужно чтобы начать этот план. Его можно посчитать по различным формулам, или сделать проходку...

Продолжении истории о жизни в ЖД колледже. И вот начинается 2 курс, 1 сентября, линейка. Нам объясняют что этот курс является последним в котором у нас будут общеобразовательные предметы, и каждый семестр мы уже будем закрывать какие либо предметы. Спец предметов стало гораздо больше,плюс к ним прибавилась слесарная практика,немного подробней о ней. Если вы будете учиться на помощника машиниста то со 2 курса у вас будет начинаться слесарная практика (у других профессий другие практики), то есть...