Постигаем технику. Жим на наклонной 80кг
Жим лежа Программа тренировок БЕСПЛАТНО:
Друзья, всем привет! В комментариях просили скинуть программу по жиму по Науменко, это был мой первый тренер под его руководством в колледже я повысил свой жим с 110 до 160 кг. Программы все работают, особенно актуально для спортсменов тренирующихся натурально, этот план обычно я использую после перерыва, что бы в кратчайшие сроки вернуться в форму и потом уже начать новый план более длительный к выходу 100-110% от максимума. Как ни крути, предельный максимум знать нужно чтобы начать этот план. Его можно посчитать по различным формулам, или сделать проходку...
РУССКИЙ ЖИМ В колледже прошло первенство по «Русскому жиму», посвящённое «Дню студента». В соревнованиях приняли участие 16 юношей и 10 девушек. Юноши поднимали штангу весом в 60 кг., а девушки – 20 кг. Перед началом соревнований студенты прошли взвешивание для расчёта коэффициента и итогового подведения результатов. Места распределились следующим образом: ЮНОШИ: 1 место – Шульга Владислав, гр. Т-31 (кол-во подъёмов – 31, коэфф. – 21,37) 2 место – Проскуряков Никита, гр. Эр-31 (кол-во подъёмов – 20, коэфф. – 18,83) 3 место – Белов Сергей, гр. Т-21 (кол-во подъёмов – 17, коэфф. – 17,83). ДЕВУШКИ: 1 место – Костюнина Роксана (кол-во подъёмов – 41, коэфф. – 18,26) 2 место – Фишова Дарья, гр. З-21 (кол-во подъёмов – 28, коэфф. – 12,72) 3 место – Алфёрова Полина, гр. З-21 (кол-во подъёмов – 50, коэфф. – 10,7). Поздравляем победителей и желаем им высоких спортивных достижений в этом виде спорта!