Друзья, всем привет! В комментариях просили скинуть программу по жиму по Науменко, это был мой первый тренер под его руководством в колледже я повысил свой жим с 110 до 160 кг. Программы все работают, особенно актуально для спортсменов тренирующихся натурально, этот план обычно я использую после перерыва, что бы в кратчайшие сроки вернуться в форму и потом уже начать новый план более длительный к выходу 100-110% от максимума. Как ни крути, предельный максимум знать нужно чтобы начать этот план. Его можно посчитать по различным формулам, или сделать проходку...

В Гонконге с 8 по 12 октября прошли масштабные соревнования — чемпионат и первенство Азии по жиму и жиму классическому IPF 2025. Мероприятие собрало ведущих атлетов со всего континента. Россию на соревнованиях представила Дарья Валиахметова, которая занимается в студенческом спортивном клубе «Пеликан» и учится в Губернском колледже в Серпухове. В состязаниях по классическому жиму среди юниоров 19-23 лет в весовой категории до 57 килограммов она одержала безоговорочную победу, поднявшись на высшую ступень пьедестала и получив золотую награду...