Грудная клетка Друзья, привет! Сегодня на Дзене я начинаю вести еженедельную рубрику "Анатомичка", в ней я буду рассказывать секреты строения человеческого организма. Начнем со скелета, а именно с грудной клетки...

Всем привет, сегодня я вам расскажу, как накачать мощные грудные мышцы новичкам? ГРУДЬ - состоит из 3 частей: Верхний, Средний и Нижний пучок. Чтобы грудь лучше прогрессировала, её нужно качать под разными углами, но новичкам нужно делать БАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ - они задействуют все 3 пучка, но под разной нагрузкой, например: в упражнение Жим штанги лежа на горизонтальной скамье, напряжение распределяется, так: Верхний пучок 20% нагрузки; Средний 60% нагрузки; Нижний 20% нагрузки; Новичкам для прокачки груди достаточно 3-4 упражнения - Базовых; 1...