К появлению на свет малыша нужно готовиться еще до его зачатия – так поступают ответственные и заботливые родители. Многие считают, что хватит только отказа от курения, алкоголя и сидячего образа жизни. Однако при планировании беременности особое внимание стоит уделить питанию. Сбалансированный рацион станет залогом здоровья будущего ребенка и мамы. Общие принципы питания Сразу стоит разъяснить, что изменение пищевых привычек может не только подготовить организм к будущей беременности, но и стать толчком к нормализации менструального цикла для наступления зачатия...

Беременным женщинам полезно есть любые орехи, в том числе и грецкие. Они богаты витаминами, микроэлементами, жирными кислотами, а также содержат много белка. Грецкий орех при регулярном употреблении может стать хорошей альтернативой витаминным комплексам для беременных. Состав грецких орехов Зрелый грецкий орех содержит витамины группы В, аскорбиновую кислоту, витамин Е, немного витамина А и бета-каротина. Грецкий орех очень богат марганцем, всего 100 г орешков обеспечит суточную дозу в этом веществе...