Сегодня детально разберем упражнение для поясницы. Рекомендую выполнить, перед тем как прочитать разбор упражнения. Упражнение для поясницы. Пишу разбор упражнения для того, что-бы ваши тренировки для здоровья были грамотными, безопасными, эффективными. Для чего нужно данное упражнение для поясницы? 2 ключевых задачи. Разгрузочное положение - такое положение корпуса где нагрузка на позвоночник минимальна. В данном упражнении начальное положение лёжа на спине. В данном положении нагрузка на позвоночник 25 кг, это примерно 20% от вертикальной нагрузки...

Для здоровья суставов важно сохранять физиологическую амплитуду движения. Сустав должен двигаться ровно столько, на сколько это задумано. Сегодня про коленный сустав. Коленный сустав блоковый сустав. Большая часть движения идёт в момент сгибания и разгибания. Для здоровья коленного сустава важно сохранять полную амплитуду в этих направлениях. Потеря полного сгибания и разгибания грозить проблемами со здоровьем лучше до этого не доводить. Для этого нужно выполнить упражнения на полное разгибание и полное сгибание...