Здравствуйте, уважаемые читатели! Наконец-то я нашла, как мне кажется, наиболее адеватную формулу для расчета калорийности рациона, в моём случае, направленной на набор массы. По краней мере, когда я увидела результат расчетов, он мне показался правдоподобным, в отличие от некоторых других способов расчёта. Итак, вот сама формула (подходит только для женщин, если Вы мужчина - поищите свой вариант формулы в Интернете): BMR = 447,593 + (9,247 * вес в кг) + (3,098 * рост в см) - (4,330 * возраст в...

Мирлинд Даку — восходящая звезда Российской Премьер-лиги (РПЛ) и ключевой форвард казанского «Рубина» в сезоне 2025-2026. Его игра в матче «Рубин» — «Крылья Советов» (2:0) и предыдущих встречах против «Локомотива», «Акрона», «Динамо» Махачкала и «Оренбурга» демонстрирует яркий талант, который привлекает внимание болельщиков, аналитиков и тренеров. В этом анализе мы выделяем пять ключевых об игре нападающего Мирлинда Даку, основанных его матчах в РПЛ. От его голевых подвигов до командной работы —...