Вам надоела плоская бесформенная попа? Это упражнения, которые вам нужно делать, чтобы изменить ее вид к лучшему! К сожалению, слишком много времени, проведенное в сидячем положении и следование плохо разработанным тренировкам, приводит к тому, что многие спортсмены практически не развивают ягодичные мышцы. А некоторые даже заходят так далеко, что вставляют имплантаты для ягодиц, косметические инъекции или носят контурное мягкое нижнее белье, чтобы улучшить форму и размер своих ягодиц. Не нужно страдать – это тренируемые мышцы...

Ваша попа станет упругой: 5 упражнений, которые работают лучше приседаний (Тренер одобряет!) Признайтесь: вы делаете приседания до седьмого пота, а заветные круглые и упругие ягодицы все еще как... хорошо воспитанные интроверты – не показываются? Вы не одиноки! Присед – это классика, но далеко не единственный и часто не самый эффективный инструмент для точечной проработки ягодиц. Как тренер с [укажите ваш стаж, если есть, или "годами изучения биомеханики"], я скажу прямо: чтобы "поднять" попу, нужна ИЗОЛЯЦИЯ и правильные векторы нагрузки...