Каждый цикл состоит из микроциклов. В любом из циклов присутствует стадия удовлетворения, даже самом маленьком, даже в крошечном микроцикле. Но она, чаще всего, пролетает незамеченной! И если удовлетворенность от зарплаты или новой работы мы еще можем почувствовать на какое-то время, то телесные циклы и микроциклы в основном совершенно не ценятся в погоне за ментальными сверхзадачами. Обращение внимания на удовлетворенность в простых повседневных циклах (поели - хорошо! Выпили воды - хорошо! Успешно посетили туалет - ещё как хорошо! Легли спать после сложного рабочего дня, отложив все обязанности на завтра - превосходно!) увеличит удовлетворенность Жизнью в целом. Мы переведем фокус внимания с того, чего у нас нет (а у нас всегда чего-то нет) на то, что уже есть, и прочувствуем это всем телом. И обнаружим, что Жизнь, вообще-то, совсем не плоха. Уже такая как есть, с тем, что есть сейчас. Что значит - обратим внимание и прочувствуем? Остановимся на несколько мгновений и проживём всем телом. Например, сделайте глоток воды. Не спешите выпивать весь стакан залпом, выпейте глоток, и отследите, как изменилось состояние после. Как весь организм почувствовал себя лучше. Потом еще глоток. И еще. Отслеживайте физическое, телесное состояние удовлетворения, которое приходит. А когда выпьете весь стакан (даже если вы его выпили по старой привычке залпом) - остановитесь и прочувствуйте, как ощущение удовлетворенности растекается по всему телу. Именно физически. Это совсем не то же самое, что интеллектуальное понимание "хорошо, что я попил". Удовлетворенность - это гормоны. Прочувствуйте их работу в теле. Поступайте точно также и с едой. Не спешите и не запихивайте в себя целую тарелку на бегу. Прочувствуйте каждый кусочек. Как изменяется состояние после каждой проглоченной маленькой порции пищи. Как даже 1 кусочек уже создает удовлетворенность. Прочувствуйте, как появляется и растекается по телу ощущение сытости, как происходит прилив энергии. И после еды не спешите сразу работать или куда-то бежать. Посидите хотя бы 1 минуту, наслаждаясь ощущением удовлетворенности в теле. Осознанно подышите, отслеживая удовольствие и удовлетворенность от насыщения кислородом - и облегчение от выдоха. И там, и там, есть удовлетворенность и счастье. И так со всеми другими процессами и циклами. С получением зарплаты. С успешным достижением цели. Позвольте гормонам удовлетворенности сделать свое дело и понаслаждайтесь их работой, не спешите сразу приступать к следующей задаче. И вы увидите, как суеты и гонки становится меньше в вашей жизни, даже если вы по-прежнему делаете много дел. И удивитесь, как сильно изменилось восприятие Жизни, хотя вы ничего принципиально в ней не меняли. Приходите на мой курс "Чувствуй по-новому", который стартует 15 ноября, чтобы обрести навыки для улучшения восприятия жизни, сделать каждый день более наполненным и радостным. Все подробности по ссылке: https://meditation-lk.com/margo2 И проверьте, насколько вы удовлетворены своей Жизнью сейчас? Маргарита Данилова