Узнайте проверенные способы снизить тревожность и справиться со стрессом на экзамене. Научные методы для подростков и взрослых, которые помогут сохранить ясность ума в важный момент. Маша проснулась в холодном поту. До ЕГЭ по математике оставалось всего три дня, а в голове — полная каша. Формулы смешались, теоремы забылись, а руки дрожали так, что она не могла нормально держать карандаш. "Как справиться со стрессом на экзамене, если я уже сейчас не могу сосредоточиться?" — думала она, перелистывая страницы учебника, которые казались написанными на иностранном языке...

Испытывать стресс перед значимыми событиями в жизни — это нормально. В маленьких дозах даже полезно. Однако сильное волнение, усталость, выгорание и копившийся месяцами стресс могут помешать сдать экзамены даже тому, кто прекрасно подготовился. Подумайте, как вы оцениваете предстоящий экзамен, спросите себя: «Что будет, если я его не сдам или сдам хуже, чем планирую?» Если ответ гиперболизирован, то есть вы думаете, что провал на экзамене равен концу света и после этого всё пойдёт под откос, — пора менять оптику и своё отношение к предстоящему событию...