Что такое саморегуляция? Саморегуляция — это способность человека направлять своё поведение, эмоции и внимание в соответствии с целями, нормами и ситуацией. Это то, что позволяет нам не срываться, откладывать сиюминутное удовольствие ради долгосрочной цели, делать выбор в пользу сложного, но важного. Рой Баумайстер, один из ведущих исследователей этой темы, предложил в концепцию регуляторного истощения (ego depletion). Суть её проста: 🧠 наша сила воли работает как мышца— она устаёт при нагрузке, но может восстанавливаться и становиться сильнее при регулярной тренировке. Как расходуется ресурс саморегуляции? Любая задача, требующая самоконтроля, тратит этот ресурс...

Саморегуляция — это способность человека осознанно управлять своими эмоциями, поведением и вниманием для достижения целей или поддержания внутреннего равновесия. Это процесс, который помогает нам контролировать наши реакции на внешние обстоятельства и внутренние переживания, делая жизнь более стабильной и продуктивной. Идея саморегуляции начала развиваться в рамках психологии личности и когнитивных наук в XX веке. Исследователи обратили внимание на то, как люди управляют своим состоянием, принимая во внимание как биологические, так и социальные факторы...