Что мы тянем? Мышцы, связки, может сухожилия?! Давайте разбираться. Не вдаваясь в детали, поверхностно ,но при этом чтоб стало все понятно. И необходимо начать с базовых знаний. Структура: есть кость к ней крепиться сухожилие и от сухожилия идёт мышца. Что такое связка(кричащие название говорит само за себя) - это плотная ткань соединяющая связывающая сустав, то есть кости между собой. Идём дальше. У мышцы есть длина. Даже две: анатомическая и функциональная. Анатомическая - от одного крепления мышцы до другого. Измеряется количеством саркомеров, идущих друг за другом последовательно. Функциональная длина мышцы: характеризуется тем углом в суставе, в котором она развивает максимальную мощность при сокращении. Теперь узнав эти понятия давайте перейдем к основной части. Занимаясь стретчингом, мы увеличиваем функциональную длину мышцы. Это означает, что мы формируем навык в нашей мышцы, которая реагирует на сигналы и при большой амплитуде в суставе "удлиняется", а при окончании движения возвращается в исходное положение. Чем чаще мы работаем на ее функциональным "удлинением" тем лучше она откликается на амплитуду. А что со связками? Почему я их чувствую?- спросите вы.. Связки тоже имеют свойства растягиваться, за счет коллагена и эластана.. А ещё в них гораздо больше нервных волокон, которые дают сигнал в мозг.. поэтому часто при растяжении.. допустим, в складке, мы чувствуем "подколенные связки" а не заднюю поверхность бедра. Но связки не имеет способность сокращаться , как мышцы, и растянув ее, она останется на этой длине и чем же это чревато? Все очень просто, плотная ткань, держащая сустав ,станет чуть свободнее, а значит сустав будет иметь больше возможностей в своих движениях.. и это не всегда хорошо.. если мы рассмотрим ТБС, то там есть много крупных мышц , очень мощный связочный аппарат, а ещё там есть вертлужная впадина, держащая кость.. а если мы возьмём коленный сустав, который не такой "мощный", его не держат куча мышц и он функционален за счёт связочного аппарата.. ослабив которые мы получим травму. ИТОГО: Мы не меняем длину мышцы мы меняем ее способность к удлинению.. Наши связки могут удлиняться мл в год) но их растяжение травмоопасно. Теперь стало понятнее?