1. Контроль не дает силы Попытка контролировать свои эмоции, мысли и ситуацию вокруг лишь усиливает стресс и выгорание. Вместо этого стоит научиться принимать неопределенность и действовать исходя из своих ценностей. 2. Гибкость вместо контроля Когда жизнь меняется, нужно развивать психологическую гибкость. Система DNA-V предлагает четыре роли: Исследователь, Наблюдатель, Советник и Хранитель ценностей. Освоив их, вы сможете адаптироваться к изменениям, а не сопротивляться им. 3. Значение ценностей Хранитель ценностей помогает понять, что для вас действительно важно...

Терапия принятия и ответственности является эффективным методом работы над личностным ростом и психологическими проблемами. Так же АСТ, это сокращенное название метода на английском, является направлением третьей волны когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Эта форма психотерапии позволяет людям осознать свои эмоции, мысли и поведение, принять их без сопротивления и взять ответственность за свою жизнь. Одним из ключевых принципов терапии принятия и ответственности является идея, что мы не можем изменить прошлое или контролировать будущее, но мы можем изменить свое отношение к ним...