6 ЛИМФОДРЕНАЖНЫХ УПРАЖНЕНИЙ, С КОТОРЫМИ УХОДИТ ВЕС БЕЗ ДИЕТ Лимфодренажные упражнения - это способ стимулирования лимфатической системы, которая отвечает за выведение токсинов и жидкости из организма. Эти упражнения могут помочь вам похудеть без диет и улучшить общее состояние здоровья. Вот шесть простых лимфодренажных упражнений, которые вы можете делать дома. 1. Ходьба на месте с подъемом коленей Старайтесь поднимать колени как можно выше, чтобы активировать лимфатическую систему. Делайте это упражнение в течение 5-10 минут каждый день. 2. Круговые движения плечами Сделайте 20-30 круговых движений плечами вперед и назад. Это упражнение поможет стимулировать лимфатические узлы в области плеч. 3. Растяжка шеи Поверните голову вправо и держите ее в этом положении на 10-15 секунд. Затем поверните голову влево и снова задержитесь на 10-15 секунд. Повторите это упражнение 5-10 раз. 4. Круговые движения головой Сделайте 20-30 круговых движений головой вправо и влево. Это упражнение поможет стимулировать лимфатические узлы в области шеи. 5. Растяжка рук Поднимите руки вверх и держите их там на 10-15 секунд. Затем опустите их и повторите упражнение 5-10 раз. 6. Массаж стоп Массируйте стопы круговыми движениями в течение 5-10 минут каждый день. Это упражнение поможет стимулировать лимфатические узлы в области стоп. Все эти упражнения можно делать в любое время дня. Они помогут вам похудеть без диет и поддерживать здоровье вашей лимфатической системы.

Зачем замачивать орехи? Дело в том, что количество фитиновой кислоты встречается довольно большое. Фитиновая кислота: затрудняет процесс переваривания пищи; она является антинутриентом ; и так как в организме человека нет ферментов для её переваривания, она вызывает синдром раздраженного кишечника; провоцирует воспаления. При употреблении не замоченных орехов, мы не получаем все полезные нутриенты из - за фитиновой кислоты, так как она не даёт им усвоиться. Единственным способом нейтрализовать её, является замачивание в воде. Вода значительно нейтрализует действие фитиновой кислоты. Кроме фитиновой кислоты, мы, таким образом, активируем орехи путём ферментации. Как правильно замачивать орехи? Грецкие и кедровые орехи, пекан и фундук - не менее 8 часов. Кешью - 6 часов. Макадамию - 4 часа. Миндаль - минимум 12 часов. Воду нужно менять каждые8 часов. После замачивания, если вы не едите орехи сразу, то лучше их высушить в духовке. Таким образом, мы получаем всё самое полезное из орехов без вреда для организма. Людям с любыми воспалительными процессами, аутоиммунными заболеваниями и проблемами с кишечником не рекомендуется употреблять орехи, даже после замачивания. Надеюсь, вам была полезна эта информация.