Сон — не просто время отдыха. Это жизненно важный процесс, во время которого организм восстанавливается, мозг обрабатывает информацию, а гормональная система стабилизируется. Многие считают, что "поспать 5 часов — нормально", особенно если много дел. Но так ли это? В этой статье вы узнаете, почему 7–9 часов сна — не прихоть, а необходимость, и что произойдёт, если регулярно недосыпать. Во время сна происходят критически важные процессы: 🧠Обновление нервной системы 💪🏻Регенерация мышц и тканей ⚖️Баланс...

Мы живём в эпоху хронического недосыпа. Работа, гаджеты, стресс – всё это крадёт у нас драгоценные часы сна. А между тем, недостаток сна разрушает организм на всех уровнях. 🔥 Что происходит с телом при недосыпе? - Иммунитет слабеет – вы чаще болеете. - Гормоны сходят с ума – растёт риск диабета и ожирения. - Мозг «тормозит» – ухудшается память и концентрация. - Психика страдает – тревожность и депрессия усиливаются...