Привет, стройнеющие полуночники (и полуночницы)! 👋 Кто из нас не слышал "железное" правило: "После 6 вечера – рот на замок!"? 🤐 Миф о том, что есть перед сном – прямой путь к лишним килограммам, живёт в народе очень прочно. Но так ли это на самом деле? Пора развеять этот устаревший стереотип и разобраться, можно ли есть на ночь, не боясь за фигуру! 👇 Откуда взялся миф "не есть после 6"? Это правило родом из прошлого, когда ритм жизни был другим, а ужин – ранним и плотным. Считалось, что после 6 вечера метаболизм замедляется, и всё съеденное "автоматически" откладывается в жир...

Первое, на что хотелось бы обратить внимание, что шесть часов вечера – условное время. На самом деле диетологи рекомендуют есть за 2-2,5 часа до сна. Все зависит от того, что вы съедите. Например, если вы ложитесь спать в 22 часа, то можно поесть последний раз в 20 часов. Кроме того, есть после шести не только можно, но и нужно. Все дело в том, что когда организм голоден больше 10 часов (время вечерней активности + сон примерно столько и занимает), то он испытывает пищевой стресс. Организм...