УЧАСТНИЦА ПРИВАТНОГО КЛУБА. МИНУС 15 КГ От желающей постройнеть леди часто можно услыхать: «Я давно этим занимаюсь. Ничего не помогает. Я уже все перепробовала. Это все виноваты мои гормоны/давление/сердце/возраст/генетика (подставьте свое)...

В этой статье я решил поделиться программой которую практикую для наращивания крупной верхней части тела. Но для начала повторим основы основ: Первое правило — ты должен много есть! 5-7 небольших приемов пищи в день с высококачественным белком, углеводами, хорошими жирами и большим количеством воды. У меня на канале уже есть немного примеров диет в которой вы должны придерживаться если хотите расти. Во-вторых, веса, которые вы используете, должны прогрессировать и даваться вам с трудом. Ваше тело приспосабливается к используемым весам...