Как мы знаем, для здорового роста и развития организма, нужно обязательно употреблять в пищу белки, жиры и углеводы. ПП. Всем кто ведет здоровый образ жизни, кто хочет похудеть или наоборот, набрать массу,...

«Знаете, что мне сказал сын, когда я пришел на пляж в 51 год? «Пап, ты выглядишь круче моего тренера по качалке!» А ведь еще полгода назад мой «пресс» напоминал спасательный круг. Расскажу, как обычная гиря превратила меня из офисного «пухляша» в атлета, и дам программу, которая за 3 месяца добавит вам мышц, а не травм. И да, в конце — чек-лист «Мясо vs возраст», чтобы вы не сбились с пути.** В 48 лет я пытался качаться в зале: Гири стали спасением: Мой пример: За 3 месяца на гирях я набрал 4 кг мышц — больше, чем за год в зале...