Минус 10 кг на карнивор. Какие витамины принимаю? Что ем, пью?
Кошмар! Плюс 3 кг за несколько дней. Разбираюсь, почему поправилась и что с этим делать.
Скажу сразу - это был эксперимент. Я решила проверить, как повлияет на мой вес обычное питание, в отличие от привычного низкоуглеводного. Замечу, я ела не больше, чем обычно. И никаких фастфудов, жирного и жареного. Расскажу, почему же я поправилась. Суть эксперимента. Моей целью было примерить на себя "полноценное и разнообразное" питание, включающее от 50% углеводов, которое рекомендуют диетологи. Решила попробовать его на 2 недели и после оценить результат. Даже пропустила еженедельное субботнее взвешивание, чтобы не портить себе настроение)...
Сколько углеводов необходимо?
В исследовании сообщили, что повреждение мышц может увеличить потребность в углеводах с пищей для оптимального ресинтеза мышечного гликогена "Субъекты, получавшие 8,5 г угдеводов/кг, сохраняли значительно больше гликогена, чем те, кто получал 4,3 г угдеводов/кг. Однако в обеих группах значительно меньше гликогена запасалось в группе...