Сильные мышцы спины и прямая осанка - залог здоровья и уверенности в себе. В этом помогут подтягивания - упражнение на перекладине, которое можно делать практически везде. Занятие на турнике считается одним из самых лучших и эффективных, которые помогают развивать тело. У каждого наступает период, когда количество подтягиваний перестаёт расти, а значит, останавливается рост силовых показателей и мышц верхней части тела. Но как же его предотвратить? Какие программы существуют? Расскажем о самом главном в этой статье...

Иногда бывают ощущения незаконченности тренировки, как-будто можно было выложиться посильнее. Поэтому одним из моих любимых способов закончить тренировку это висеть на турнике минуту и в течении этой минуты каждые пятнадцать секунд выполнять подтягивание. Перед выполнением упражнения нужно расположить телефон где-нибудь на уровне глаз, что бы четко видеть отсчет времени. Кто более диджетальный может использовать какие-либо программы, приложения и т.д. На турнике нужно повиснуть основательно, что бы не требовалось перехватов...