Треть жизни мы проводим во сне. Качественный отдых — основа энергии, молодости и ясного ума. Если вы его потеряли, пора не просто отдохнуть, а восстанавливать сон системно. Рассказываем, как это происходит в санатории «Истокъ» в Ессентуках. Крепкий сон возвращается, когда настраиваются его внутренние механизмы. Качество сна определяют циркадные ритмы — встроенные биологические часы, которые синхронизируются со световым днём. Они дирижируют целым оркестром процессов: регулируют температуру тела, запускают выброс гормонов и координируют восстановительные функции организма...