Вы наливаете бокал красного после тяжёлого дня, чувствуете, как тело тяжелеет, проваливаетесь в сон за десять минут — и просыпаетесь в три ночи с ощущением, что вас выжали. Алкоголь действительно ускоряет засыпание, но ломает качество сна — особенно вторую половину ночи. с ощущением, что вас выжали. Знакомо? Алкоголь действительно ускоряет засыпание, но ломает вторую половину ночи — ту самую, в которой мозг должен восстанавливаться. И это не морализаторство, это физиология. Разберу, что именно происходит...