Статью проверил и отредактировал Papa Vlada. Первоисточник данной статьи опубликован на сайте О Сне.

Первая мысль при бессоннице - снотворное! Однако прием снотворного — это всегда риск: зависимость, сонливость, усталость, проблемы с памятью, синдром отмены, нежелательные изменения в работе мозга и др. Существуют несколько надежных методов выдворить бессонницу из своей жизни, подтвержденных исследованиями. Попробуйте на себе, прежде чем прибегнуть к "тяжелой артиллерии". 1) Баланс света синего спектра. Начинаем строить основательный фундамент чудесного крепкого сна еще днем! Для поддержания циркадных...