​​Сон – одно из самых доступных средств от тревоги, для здоровья и красоты. Нам важно синхронизироваться с природой, рассинхронизация часто ведёт к проблемам со здоровьем. Но не всем удаётся вовремя уснуть. Вообще подготовка ко сну начинаться должна часа за 3 до него. Умыться, почистить зубы – это одни из многих ритуалов, но они не помогают нормально уснуть и спать. Мы даже не задумываемся порой, что шум и свет городов очень мешают. Мы привыкли. А ещё многие вечерами любят суетиться: уборка, готовка, у кого-то тренировки. Носимся по дому, включив везде свет, пытаемся доделать все дела, общаясь в соцсетях попутно, учимся...

Вы лежите в темноте, считаете овец, перебираете в голове дела завтрашнего дня, а сон всё не идёт? Глаза закрыты, но мозг работает на полную — будто в нём запущен бесконечный цикл тревожных мыслей. А потом, когда вы наконец начинаете засыпать, будильник уже через два часа. Знакомо? Многие из нас сталкиваются с бессонницей, особенно в периоды стресса, перемен или переутомления. И первое, что приходит в голову — взять сильное снотворное. Но такие препараты часто вызывают привыкание, «туман» в голове утром, снижение реакции и другие побочные эффекты...