Как тревога может повлиять на сон и какие методы помогают улучшить качество сна при тревожности? Тревога - это нормальная реакция на стрессоры, которые могут возникать в жизни каждого человека. Однако, если тревожные ощущения не проходят и начинают мешать обычной жизни, то это уже может быть признаком тревожного расстройства. Тревога может негативно сказаться на качестве сна, что в свою очередь может привести к еще большему ухудшению самочувствия и дальнейшей эскалации тревожных симптомов. Тревога и сон Сон и тревожность - тесно связанные понятия, поскольку один может влиять на другой...

Проблемы со сном из-за тревоги — это не просто неприятность, а сигнал, что нервная система работает на повышенных оборотах. Если вам знакомо это состояние, давайте разберёмся, как можно восстановить здоровый сон с помощью научных подходов и менее очевидных рекомендаций. Почему тревога активизируется ночью? Тревога часто связана с гиперактивностью амигдалы — части мозга, которая отвечает за восприятие угроз. Ночью, когда мы остаёмся наедине с собой, а внешние стимулы снижаются, мозг словно получает «время для обработки» накопившихся переживаний...