Мой личный опыт говорит, что если вы не планируете участие в фитнесс-бикини и четко прорисованные мышцы не есть то, что снится по ночам, а просто есть желание иметь подтянутое функциональное тело фасона "как выдано природой" - то вполне можно обойтись без спортзала, чтобы иметь качественно проработанный мышечный корсет. А крепкие мышцы - это здоровая спина, нормальные суставы, хорошая осанка и эффектная внешность. Не могу не отметить, что даже минимальный ежедневный комплекс дома на коврике принесет немало пользы, особенно если у вас по большей части сидяче/лежачий образ жизни...

Сон одна из трех главных составляющих твоего роста. Многие думают, что секрет успеха в зале кроется только в тренировках и питании. Но есть еще один важный фактор - сон. Он играет не менее важную роль в росте мышц. Почему сон так важен? Восстановление: Во время сна мышцы активно восстанавливаются после нагрузок. Гормоны роста: Выделяется гормон роста, который стимулирует восстановление поврежденных мышечных волокон и их рост. Синтез белка: Во время сна происходит усиленный синтез белка, который является строительным материалом для мышц...