Что делать, когда не спится? Когда снотворные полезны, а когда вредны? Как нормализовать сон тем, кто работает в ночную смену? На эти и другие вопросы РИА Новости Спорт отвечает сомнолог и врач функциональной диагностики высшей категории Татьяна Сурненкова. Что такое бессонница? Бессонница — это не только плохая ночь, но и плохой день. "Обычно люди говорят “у меня бессонница”, когда есть нарушения сна, частые ночные пробуждения. Жалуются на отсутствие сна, но нормально функционируют днем — то есть сон не настолько плох...

В среднем человек спит третью части своей жизни. Во время сна он восполняет энергию, внутренние органы и мускулатура получают передышку, а головной мозг обрабатывает дневную информацию. Однако каждый взрослый человек хоть раз в жизни сталкивается с проблемой бессонницы. Стрессы, семейные неурядицы рождают в голове поток мыслей, которые не дают уснуть. Мы предлагаем рецепты крепкого сна, основанные на специальных методиках, которые отключают наши органы чувств и активизируют физиологические процессы сна...