Сон — это наше всё: восстановление, энергия и настроение на следующий день. Но что делать, если уснуть становится задачей с десятками невыполненных пунктов? Вы ворочаетесь, пересчитываете овец и смотрите на часы, а они показывают всё меньше времени до подъёма. Хорошая новость: уснуть можно легче, если подойти к процессу осознанно. Вот несколько проверенных способов, которые помогут заснуть быстро и качественно. Наш организм обожает привычки. Когда вы ежедневно повторяете одни и те же действия перед сном, мозг получает сигнал: «Время отдыхать»...

📝 СОН 1.5  Обратный отсчет ко сну. Что делать до сна, чтобы он случился? 👌🏻 Сегодня мы разберемся что же делать такого вечером, чтобы правильно и вовремя засыпать! 00.00 - Крайний срок, когда уже точно надо спать,  но чтобы выполнить утренний подъем, согласно кортизолу, надо проснуться в 6-7 утра, то есть сон будет 7-часовой (00.00 - 07.00).  Этот показатель норма - 7 часов, но по опыту скажу, многим все-таки мало семи часов и нужны все 8. ✔️ 21.00 - Идеальный вариант! Сон 21.00 - 05.00.  Но...