Многие замечали: стоит включить шум дождя или звуки природы — и сон приходит быстрее. Мысли замедляются, тело расслабляется, а тревога отступает. Это не совпадение и не привычка. Звук действительно влияет на качество сна — и довольно глубоко. Почему мозг не «выключается» ночью Даже когда мы спим, мозг продолжает анализировать окружающую среду. Его задача — безопасность. Резкие или хаотичные звуки он воспринимает как потенциальную угрозу, поэтому сон становится поверхностным, с частыми микропробуждениями...