Сон одна из трех главных составляющих твоего роста. Многие думают, что секрет успеха в зале кроется только в тренировках и питании. Но есть еще один важный фактор - сон. Он играет не менее важную роль в росте мышц. Почему сон так важен? Восстановление: Во время сна мышцы активно восстанавливаются после нагрузок. Гормоны роста: Выделяется гормон роста, который стимулирует восстановление поврежденных мышечных волокон и их рост. Синтез белка: Во время сна происходит усиленный синтез белка, который является строительным материалом для мышц...

Такой вопрос сами себе задают новички, приходящие в тренажерный зал. Сам факт того, что такой вопрос возникает, уже говорит о том, что Вы чувствуете важность наставника в тренировочном процессе. Рассмотрим, какие есть плюсы и минусы для новичка в каждом из двух вариантов. Самостоятельные тренировки Плюсы: - Экономия денег Минусы: - Риск получить травму от незнания правильной техники выполнения упражнений. - Трата времени на бесполезные для Вас упражнения, подсмотренные в Инстаграме звезды фитнеса с уровнем тренированности "Бог"...