Когда ко мне приходит девушка, которая никогда раньше не занималась в тренажёрном зале, я часто слышу одну и ту же просьбу: «Хочу подтянуть тело, стать сильнее, но не понимаю, с чего начинать». И почти всегда у неё уже сохранено несколько десятков упражнений из социальных сетей. В одной подборке — пять вариантов приседаний, в другой — сложные упражнения на ягодицы, в третьей — тренировка пресса, которую предлагают делать каждый день. Я понимаю желание попробовать всё сразу. Но считаю, что в первые...