Сон - важнейший компонент для получения прогресса в спортивном зале, настолько же важный, как постоянные тренировки и правильное питание. В этой статье я расскажу о том, как сон влияет на спортсмена и дам общие советы для регулировки сна. На что влияет сон, и почему это важно для спортсмена? Выспавшийся человек - счастливый человек. Человек, который правильно спит, отличается намного большей работоспособностью, чем невыспавшийся человек. Во время сна вырабатываются кортизол и адреналин - гормоны, которые дают нам энергию и позволяют чувствовать себя более бодрыми...

Сон и физические упражнения - ключ к здоровью. Но стоит ли вам заниматься спортом перед сном? Многие люди уверены, что активность перед сном только снизит его качество. Так ли это? Большинство людей посещают зал или занимаются самостоятельно рано утром либо вечером после работы. Однако иногда вечерняя тренировка может превратиться в почти ночную. Считается, что это не очень хорошо, ведь любой вид спорта повышает частоту сердечных сокращений, что увеличивает температуру вашего тела, а это может затруднить засыпание...