💭Можно ли тренироваться перед сном? Мнение сомнолога, реабилитолога и тренера💭 Вычитала такую статью на Reminder, которая в очередной подтверждает, что залог счастливой и здоровой жизни — движение и режим 🙃 Как спорт в целом влияет на сон? Михаил Полуэктов, кандидат медицинских наук, президент Российского общества сомнологов, в статье говорит, что физическая активность благоприятно влияет на сон, как и вообще на все сферы нашей жизни. «Древние греки говорили: "Хочешь быть сильным — бегай, хочешь быть здоровым — бегай, хочешь быть умным — тоже бегай"». Физическая активность защищает нервную систему от стресса и способствует ее восстановлению. Сжигается кортизол, который на работе бушует, вырабатываются так называемые гормоны «мышечной радости», в том числе, эндорфин, способствующий расслаблению и психологическому комфорту. А врач спортивной медицины и реабилитации Фёдор Давыденко на вопрос "За сколько времени до сна можно тренироваться?" отвечает: "Лучшее время для спорта — сейчас". Лучше не скажешь 😄 Так что рецепт хорошего, глубокого и интенсивного сна — лёгкая кардио-тренировка или что-то размеренного, вроде пилатеса и йоги. Силовые — тоже хорошо, но они требуют больше времени на восстановление. Особенно полезно после рабочего стрессового дня ✅ Теперь отговорки "Я прихожу поздно с работы" не сработают 😁