От качества сна зависит многое: работоспособность, настроение, устойчивость к стрессам. И здоровье в целом. Практически каждый третий взрослый страдает от нарушений сна. Если со сном есть сложности, йога – один из действенных способов помочь себе. Вот как йога влияет на сон: ✔️ Помогает обрести спокойствие ума Часто уснуть трудно из-за беспокойства – о работе, деньгах, проблем в отношениях. Йога переключает ум в состояние покоя – тело расслабляется, разум «опустошается». С этой «пустотой» приходит комфорт, и вы засыпаете...

Йога полезна не только для улучшения силы, гибкости и уровня стресса; это также может помочь вам лучше спать, особенно если вы страдаете бессонницей. Когда люди, страдающие бессонницей, ежедневно занимаются йогой, они дольше спят, быстрее засыпают и быстрее возвращаются ко сну, если просыпаются среди ночи. Это также относится к пожилым людям, страдающим бессонницей — те, кому 60 лет и старше, имеют лучшее качество сна, дольше спят и чувствуют себя лучше в течение дня, когда выполняют регулярную йогу...