Занятия йогой перед сном помогают подготовить тело и разум к отдыху, создавая благоприятные условия для глубокого и спокойного сна. Мягкие асаны и дыхательные практики способствуют расслаблению мышц, снижают уровень стресса и умственную нагрузку, что особенно важно в современном ритме жизни. Регулярная вечерняя йога помогает избавиться от накопившегося напряжения и способствует гармонизации нервной системы. Особенное значение имеет специальная техника дыхания и медитативные упражнения, которые активируют парасимпатическую нервную систему...