Если вместо пасты, пиццы или стейка заказать рыбу, ужин автоматически станет полезным и низкокалорийным? Иногда это действительно так. Но бывает и наоборот: одна порция рыбы оказывается калорийнее хорошего куска мяса. Разберёмся, как сделать действительно удачный выбор. Если рыбу запекли без толстого слоя сыра, майонеза или жирного соуса, это один из самых удачных вариантов в меню. Вы получаете: ✔ полноценный белок; ✔ полезные жиры; ✔ хорошее насыщение; ✔ умеренную калорийность...