Звучит как чудачество, но ходьба спиной вперед - это не шутка! Начните с 5 минут через день, постепенно доведите до 15 минут. Уже через 2-3 недели вы почувствуете, что колени стали спокойнее, походка легче, а спина перестала ныть к вечеру...