Дыхание "4-7-8" (для расслабления и сна).
Два эффективных способа дыхания, чтобы быстро заснуть и крепко спать от профессора И. П. Неумывакина
Многие испытывают проблемы со сном, не могут быстро заснуть. Так профессор Иван Павлович Неумывакин даёт советы, как нормализовать сон и навсегда распрощаться с бессонницей. В ежедневной суете мы зачастую забываем о своём здоровье, а ещё реже мы вспоминаем об одном из его ключевых звеньев – о сне. А здоровый сон –это один из самых важных ключевых факторов активный и долгой жизни. Если вас беспокоит бессонница, поверхностный сон, вы плохо спите, часто просыпаетесь ночью, а заснуть крайне тяжело несмотря на усталость, тогда останьтесь и прочитайте информацию ниже...
Техника для быстрого засыпания «4-7-8» – просто дышите, чтобы мгновенно уснуть
Наш сон – это тонко настраиваемый и сложный процесс. Не удивительно, что нарушить засыпание проще, чем кажется. Для многих людей достаточно понервничать или немного попереживать и вот – сна ни в одном глазу. Оказывается, даже в таких условиях можно не только себя успокоить, но и достаточно быстро погрузить в сон. Это делается при помощи правильного дыхания по технике «4-7-8», о которой мы сейчас расскажем подробнее. Что такое техника «4-7-8»? На самом деле у данного дыхательного упражнения очень древние корни...