Отдых во время сна - жизненно необходимый процесс. Однако, не все осознают, что в фазе сна происходит интенсивная регенерация всех органов и физиологических систем. Следовательно, любые проблемы со сном неизменно сказываются на общем состоянии здоровья. Здоровый сон – это эффективный способ поддержания здоровья, который положительно влияет на функционирование организма, эмоциональное состояние, пищевые привычки, и способствует увеличению жизненной активности. Факторов, нарушающих сон, существует немало...

1. Создай ритуал сна Твой мозг – это маленький ребёнок, который любит ритуалы. Создай для него приятную и успокаивающую рутину перед сном, чтобы он понял, что пора отдыхать. Приглуши свет, прими теплую ванну, послушай расслабляющую музыку, почитай книгу (не в телефоне!). И главное, соблюдай этот ритуал каждый вечер! 2. Ложись спать и просыпайся в одно и то же время Да, даже в выходные. Твой внутренний биологический часовой механизм – такой же, как часы на стене, и ему нужно привыкнуть к режиму. И чем более регулярным он будет, тем лучше будет твой сон...