Выпросила рецепт в ресторане: еще никогда в жизни не ела таких вкусных баклажан.
😴 Хороший сон начинается с ужина — но это не повод превращать кухню в ресторан на ночь
Терапевт Ольга Чистик советует собрать вечернюю тарелку из двух частей: легкоусвояемого белка и овощей. Подойдут рыба, морепродукты, индейка, куриная грудка, омлет или творог 5–9% жирности. Из овощей — кабачки, брокколи, цветная капуста, шпинат, салат, огурцы и перец. 🍽 Оптимальный объём — около 400 г: примерно 150 г белка и 250 г овощей. Поужинать лучше за 3–4 часа до сна...