Врач‑сомнолог Максим Новиков рассказал, какой должна быть продолжительность дневного сна и как его правильно организовать, пишет « Газета.ru ». По словам специалиста, дневной сон лучше ограничивать 20–30 минутами, максимум — 40 минутами. За это время организм частично восстанавливается, но не успевает погрузиться в глубокие стадии сна — именно из‑за них после пробуждения нередко возникают разбитость, сонливость и головная боль. Врач отметил, что распространенное мнение о пользе двух коротких эпизодов сна (по 15–20 минут) не подкреплено убедительными данными для большинства людей...