Что изменилось, когда я стала спать 8 часов в день — не ожидала! (опыт) — это рассказ о том, как изменение привычек сна преобразило мою жизнь. Сон — основа здоровья, и его недостаток часто связывают с усталостью, снижением концентрации и даже проблемами с весом. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), около 27% взрослых не получают достаточного сна, что ежегодно приводит к 250 000 смертей от связанных заболеваний. В России, согласно статистике Минздрава, более 40 миллионов человек страдают от хронического недосыпа...

Вы когда-нибудь задумывались, почему мы стремимся спать именно 8 часов? Давайте разберемся, как появилась эта норма и почему она до сих пор актуальна. Представьте себе: до 18 века люди спали совсем не так, как мы сейчас. Звучит странно? Но именно так жили наши предки сотни лет. С приходом промышленной революции все изменилось: Эти факторы привели к появлению концепции непрерывного ночного сна....