Хороший сон в наше время — редкость. Но полноценный восьмичасовой отдых необходим для здоровья, красоты и продуктивности. Рассказываем, почему ночью лучше спать, а не доделывать работу или зависать в соцсетях. Сон — не ровное полотно, а серия «заплывов» длительностью примерно 90 минут каждый. Один полный цикл состоит из фазы быстрого и медленного сна. Чтобы проснуться с ощущением, что вы человек, а не зомби, мозгу нужно завершить пять таких циклов. Считаем: 90 минут х 5 циклов = 7,5 часов чистого сна...

Вы когда-нибудь задумывались, почему мы стремимся спать именно 8 часов? Давайте разберемся, как появилась эта норма и почему она до сих пор актуальна. Представьте себе: до 18 века люди спали совсем не так, как мы сейчас. Звучит странно? Но именно так жили наши предки сотни лет. С приходом промышленной революции все изменилось: Эти факторы привели к появлению концепции непрерывного ночного сна....