К сожалению, хороший сон- это проблема, с которой сталкиваются многие. Для того , чтобы с ней справиться, нужно выстроить дневной график в соответствии с потребностями сна, конкретными для каждого из нас, с обязательным соблюдением необходимого количества часов и времени вставания и отхода ко сну. Чтобы узнать, сколько вы спите, вы можете записывать эти часы в течение месяца и следовать темпу, который подходит вам лучше всего. Избегайте перекосов и соблазна «поспать», который вместо отдыха отвлекает...

Зачастую мы пренебрегаем временем, которое отведено природой для сна, и находим более важные и интересные занятия. Но даже не подозреваем какой вред наносим организму, поступая подобным образом и на сколько важен здоровый сон. Но прежде, давайте разберемся, что же такое здоровый сон и к чему мы стремимся. → Вы засыпаете за 15–20 минут → В течение ночи не просыпаетесь, спите крепко → Проснувшись, вы чувствуете себя свежим и отдохнувшим → В течение дня вам легко сосредоточиться, сфокусировать внимание,...