5 Лучших Психических Упражнений Перед Сном (Научно Подтвержденные)  Качественный сон критически важен для ментального здоровья, памяти и эмоциональной стабильности. Эти современные психологические практики, основанные на научных данных, помогут вам быстрее расслабиться и улучшить качество сна.  1. Прогрессивная мышечная релаксация (PMR)  Лёжа в кровати, последовательно напрягайте и расслабляйте мышцы (начиная с пальцев ног → икры → бёдра → живот → руки → лицо). Держите напряжение 5 сек., затем 10 сек...

В непростое время самоизоляции